Осень в деле: как не заболеть во время похолодания

С приходом осени и первого похолодания многие начинают чувствовать слабость, которая вскоре перерастает в простуду. Несмотря на бушующий в стране коронавирус, нужно помнить об обычных ОРВИ, которые то и дело поджидают нас на улицах, в транспорте и других общественных местах.

Врачи заверяют, что самая распространенная причина – вирусные инфекции верхних дыхательных путей. Именно их легче всего «подхватить», так как передаются они воздушно-капельным путем. А многие во время болезни не лечатся дома, а ходят на работу, ездят в автобусах и легко «дарят» вирус. В свою очередь люди с ослабленным иммунитетом также заболевают.

ЧТО МОЖЕТ СТАТЬ ПРИЧИНОЙ ОСЕННЕГО ЗАБОЛЕВАНИЯ?

- Образ жизни. Да-да, курение, страсть к алкоголю или статический образ жизни часто становятся поводом для заболевания. Наши мышцы, сосуды слабеют, поэтому вирусам легче добраться.

- Аллергия и хронические заболевания. Такие люди более уязвимы к вирусам.

- Неполноценный сон. Это очень ослабляет наш организм.

- Неправильное питание. Организму не хватает витаминов в бутербродах, поэтому он не может противостоять перепадам погоды, сырости и инфекциям.

- Стресс! Ругань нервы и переживания негативно влияют на наш организм в целом. Стресс очень осень ослабляет наши защитные силы.

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ОСЕНЬЮ?

Рецепт здоровья в сезон холода и дождей – сбалансированное питание, полноценный отдых и отсутствие вредных привычек. В эту пору года врачи советуют ограничить себя в алкоголе и курении, а также побольше двигаться. Если вы раздумывали о спортзале, осень – самое время начать: детям нужна физическая нагрузка не меньше 3 раз в неделю, а взрослым хорошо бы делать упражнения как минимум по 5-10 минут два раза в день.

Кроме того, рекомендуется избегать перегрузок и стрессов. Для этого можно составлять план на день, чтобы не оставлять горы работы на вечер, постараться решать вопросы без конфликтов.

Будьте здоровы!