Осенняя депрессия: как от нее избавиться?
Депрессия. Она появляется едва не у каждого человека в осенний период. Однако бороться с грустным настроем и апатией не только можно, но и нужно! А делать это можно различными приятными способами.
Во-первых, важен позитивный настрой. Создать его помогут хорошие фильмы и телепередачи, а также бодрая музыка. Встаете утром и улыбаетесь себе. Даже через силу. Переключитесь с негатива на позитив, найдите интересные занятия. Достаньте отпускные фотографии, расскажите друг другу о тех приятных моментах. Это поможет выйти из депрессивного состояния. Советуют психологи вспомнить и другие приятные моменты в вашей жизни. Ностальгировать лучше всего в компании своих близких и родственников. Например, общаясь с ними по видеосвязи. Желательно выбирать позитивно настроенных собеседников.
Заниматься спортом — это действительно важно и полезно. Однако, не менее важно — правильно питаться. Особенно в период, когда ваш организм со сниженным иммунитетом. Здесь он должен получать достаточное количество витаминов и минералов. Именно осенью защита организма снижается, поэтому перед вирусными и инфекционными заболеваниями мы становимся почти беззащитны. Особенно это актуально во время пандемии, когда тысячи людей болеют коронавирусом.
Старайтесь есть фрукты до шести часов вечера, иначе они будут давать ощущение тяжести. Сегодня ценность яблок для здоровья подтверждена научными исследованиями. Эти фрукты содержат витамин С и B, калий, фосфор, клетчатку и другие полезные вещества. Их компоненты снижают уровень холестерина, уменьшают риск развития сахарного диабета, инсульта, а также болезни Альцгеймера.
Виноград, хурма, груши и фейхоа также являются наиболее полезными осенью. В последнего фрукта достаточно специфический вкус. Он кислый и нравится далеко не всем. Плоды фейхоа богаты витаминами С, Е, К, А, группы В. Кроме того, они содержат йод, медь, марганец, магний, калий, железо, кальций и обладают мощными антимикробными свойствами.
Подробнее о питании в осенний период, вам расскажет корреспондент телеканала IT-3 Егор Нагорный.