Сок, Фанта, Кока-Кола: что менее вредно (спойлер: вода)

Пришедшая в Черноморск жара заставила горожан и туристов знатно попотеть. В помощь, как всегда, приходят всеми любимые прохладительные напитки. Среди самых популярных — Кока-Кола, Фанта, освежающий квас и сок. Об их пользе в 21 веке говорить, конечно, никто не станет. Но настолько ли они вредны, как считают многие? Мы разбирались вместе с врачом-диетологом Натали Польгуль.

Кока-Кола

Заядлые приверженцы здорового образа жизни без всяких сомнений предпочтут обычную воду, а не баночку «колючей» Кока-Колы.

Недавно на одной из пресс-конференций самый известный в мире футболист Криштиану Роналду отодвинул от себя несколько бутылочек с популярной газировкой подальше, тем самым показав ее вред. И добавил:

«Вот, что нужно пить!», - и взял бутылку с водой.

Наш диетолог Наталья Польгуль в свою очередь отмечает, что в коле действительно содержится большое количество сахара и кофеина. Оба компонента значительно вредят нашему организму. Однако если относиться к этому напитку грамотно, то никаких страшных последствий не будет. Зачастую люди попросту не знают меры. И употребляют колу в непомерных количествах. Это может привести к ожирению и тахикардии.

Фанта

По словам Натальи, если выбирать из двух зол - Кола или Фанта, то вторая менее вредная. По калориям напитки одинаковые, по количеству сахара Фанта менее сладкая, а в составе содержится даже витамин С. Впрочем, его не так много, чтобы приносить пользу организму. Поэтому его наличие в газировке не более, чем маркетинговый ход.

Соки

Зачастую люди взамен «неполезным» газировкам покупают соки, даже якобы натуральные. Однако это большое заблуждение: в украинских супермаркетах практически невозможно найти натуральный сок, без добавления сахара, воды и прочей дополнительной обработки.

Более того, Наталья Польгуль подчеркивает, что доля сахара в восстановленных соках больше, чем в Кока-Коле!

Квас

Домашний квас действительно напиток полезный, потому что содержит группу витаминов В. В своем традиционном рецепте он способствует поддержанию иммунитета. К сожалению, в наше время производства не могут приготовить квас по старому рецепту, в связи с чем добавляют в него красители и различные усилители вкуса.

Вода

Вода — основополагающий продукт для любого живого организма. Она участвует практически во всех важных процессах. Для ежедневного использования больше всего подходит столовая вода. А минерально-столовая имеет лечебные свойства. Употреблять ее можно не более полулитра в день. Лечебная вода имеет сильную минерализацию, ее пьют исключительно по назначению врача. H₂O утоляет жажду, усталость и придает сил, особенно в летний период.

Сколько нужно пить воды в день?

Извечный спор всех врачей и диетологов: какое количество воды нужно выпивать человеку в день? Сегодня принято считать, что 30 мл на каждый килограмм массы тела — это норма. Но сюда относится не только чистая вода, а вся употребляемая жидкость за день: супы, компоты, настои, соки и т.д.

Стоит отметить, что большое количество воды провоцирует проблемы с почками, поэтому важно распределять жидкость грамотно.

Также вместе с диетологом Натальей Польгуль мы приготовили полезный и, главное, вкусный лимонад из клубники, мяты и базилика. Рецепт найдете в видео.